요가 종류와 특징

 

안녕하세요.

오늘은 요가의 종류와 특징에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

요가 (Yoga)

요가는 수천 년에 걸친 역사 동안 지속적인 발전을 거쳤습니다.

초기 요가는 고대 인도에서 영적인 실천으로 시작되었으며, 철학적인 원리와 신체적인 자세를 결합하여 몸과 마음의 균형을 찾는 것을 목표로 했습니다.  

 

시간이 흐름에 따라 요가는 다양한 형태와 스타일로 발전했습니다. 다양한 요가 스타일 중에서는 하타 요가, 박티 요가, 라자 요가, 카르마 요가, 탄트라 요가 등이 있습니다. 이들은 각각 다른 요가 동작, 호흡 기술, 명상 기법, 체형 정렬 등을 강조합니다.

 

현대에는 요가가 신체적인 건강, 정신적인 안정, 스트레스 완화, 유연성 향상, 근력 향상 등의 이점으로 인해 전 세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 이에 따라 요가 교육 및 인증 기관, 요가 스튜디오, 요가 동아리 등이 증가하고 있으며, 요가 선생님들은 전문적인 교육을 받고 학생들에게 안전하고 효과적인 요가 수업을 제공하고 있습니다.

 

오늘 현대 요가의 기원이었던 인도 고대의 요가들의 종류와 특징들에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

요가의 종류와 특징

요가는 신체와 정신 그리고 영혼을 균형있게 하는 종합적인 신체 운동입니다.

또한 명상을 하는 수행방법이죠.

요가는 고대 인도의 종교적인 전통과 철학적인 원리를 근거로 하여 발전된 철학과 심신 단련을 말하는데 신체의 유연성과 근력 등 몸과 마음의 건강을 조화롭게 이루는것을 목표로 하고 있습니다.

 

 

1. 하타 요가 (Hatha Yoga)

하타라는 말은 일반적으로 생리를 뜻하고 있습니다.

하타 요가는 몸의 자세와 호흡을 조절하는 데 중점을 둔 전통적인 요가 형태입니다. 하타 요가를 통해 몸의 균형, 유연성, 힘을 향상시킬 수 있는 특징이 있습니다. 

하타 요가는 음(Tha:月)과 양(Ha:日)의 요가라고 알려져 있습니다.

AD4세기 ~ AD10세기 사이에 인도에서 선풍적으로 인기가 많았던 탄트라요가의 발전은 육체를 통해서 신성을 실현하려는 노력이 하타요가로 발전하였습니다.

 

 

 

인간의 신체를 신성으로 승화시켜 음양의 균형적인 화합을 실현시키고 참된 자아를 실현시키고자 하는 육체적인 요가였습니다. 즉, 몸가짐을 바르게 다스리고 숨쉬기 훈련을 통해 식이요법과 정화법으로 인간 본성의 생명력을 회복시키는 요가입니다.

현존한 것으로는 가장 오래된 요가는 하타요가 프라디피카 경전입니다.

 

 

 

 

2. 박티 요가 (Bhakti Yoga)

박티라는 말은 일반적으로 헌신을 나타냅니다.

박티요가는 기존의 전통적인 요가 원리와 체조 운동 요소를 접목한 형태로, 신체의 유연성, 균형, 근력을 향상시키는 데 초점을 두고 있습니다. 이를 위해 다양한 체조 운동 요소와 요가 포즈를 활용하며, 호흡법과 명상을 통해 정신적인 안정과 몸과 마음의 조화를 추구합니다.

 

 

박티의 뜻에는 참여한다, 함께한다와 같은 뜻을 내포하고 있습니다. 이는 신성과 함께함을 뜻하고 신성과 스승에 대한 헌신 과 봉사와 사랑을 의미하죠.

AD18세기까지 종교운동으로 발전하면서 신에 대한 절대적 사랑과 명상으로 승화시켰습니다. 이 사랑과 헌신은 자신을 변화시키고 주위까지도 함께 변화시킬 수 있는 에너지로 여겨졌습니다.

박티요가는 전체적인 신체 조합을 강화하고 유연성을 향상시키기 위한 목적으로 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 또한 박티요가를 통해 스트레스 해소, 몸의 균형과 자세 개선, 근력 강화, 체중 감량, 명상 실천 등의 혜택을 얻을 수 있습니다.

 

 

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3. 카르마 요가 (Karma Yoga)

 

카르마라는 말은 일반적으로 행동을 뜻합니다.

행동을 뜻하기는 하나 또한 사람의 의도, 생각, 행위의 도덕적 힘을 지칭하기도 했습니다. 그리하여 이기적인 것이 아닌 이타적인 행동을 강조한 요가입니다. 

카르마 요가(Karma Yoga)는 베다 서원(Vedas)에 기반을 둔 고대 인도의 철학적 전통 중 하나로, 행동에 의한 요가 경로였습니다. 

이 요가는 자신보다 다른 이들을 위해 행동함으로써 영적 성장을 이루고 해방을 이루는 것을 강조하고 있습니다.

카르마 요가의 주요 이론은 무타(Mutta)라고 불리우는 무소유의 행위입니다. 이것은 모든 행동을 자기 중심적인 욕망이나 이익을 위한 것이 아니라, 다른 이들의 이익과 복지를 위해 수행하는 것을 의미합니다.

 

 

 

즉, 카르마 요가는 자비, 봉사, 관용, 공평함 등을 실천하고, 이로써 자아를 초월하고 보다 넓은 의식과 연결되기 위해 행동하는 것을 목표로 합니다. 

따라서 올바른 행동을 통해 긍정적인 인과 연결을 형성하고, 부정적인 행동을 피함으로써 미래에 더 나은 결과를 창출할 수 있다고 믿습니다. 이를 통해 자아실현과 영적 성장을 동시에 이루는 것이 목표입니다. 카르마 요가는 다른 요가 경로들과 결합하여 실천될 수도 있습니다.

 

 

 

 

4. 라자 요가 (Raja Yoga)

라자요가는 일반적으로 심리나 명상을 뜻합니다.

올바른 지혜를 기를 수 있는 여러 종류의 요가를 모두 명상요가 (Raja Yoga)라 할수 있습니다.

 

라자 요가는 힌두교에서 기원한 종교적인 요가의 한 형태입니다. 라자 요가는 "왕의 요가"라는 의미로, 신체, 정신 및 영혼을 통합하여 통합된 존재로 성장하는 것을 목표로 합니다. 결국 “라자”라는 말은 왕을 뜻하므로 모든 요가의 궁극적인 종점은 라자요가로 귀결된다고 볼 수 있습니다. 

 

 

라자 요가는 명상, 숨가짐, 체조 및 다양한 신체 자세를 포함합니다. 이를 통해 신체의 유연성, 균형, 힘 및 정신적 집중력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 라자 요가에서는 명상을 통해 내부 평화와 조화를 이루는 것이 중요하며, 명상 도중에 자세한 것을 유지하는 데 필요한 육체적인 요소를 강조합니다. 

 

라자 요가는 주로 현대 사회에서 스트레스 해소, 신체 건강 개선, 정신적 안정 및 영혼적인 연결을 추구하는 사람들에게 인기가 있습니다. 수많은 요가 센터와 스튜디오에서 라자 요가 수업을 제공하고 있으며, 또한 온라인 자료와 튜토리얼을 통해 집에서 연습할 수도 있습니다. 

 

 

 

 

5. 탄트라 요가 (Tantra Yoga)

탄트라의 어원은 진실과 진언을 합친 말로써 생명 탄생과 창조적인 힘을 기반으로 하고 있습니다.

이는 창조의 힘인 생명의 근원력을 뜻하기도 합니다.

탄트라 요가는 우주의 기운이 몸속으로 들어와 회음부에 깃들어 있으며, 이 근원적인 생명의 힘을 인체의 신비한 기의 저장소인 여섯개의 차크라에 담아 통제하는 것을 추구하고 있습니다.

 

 

탄트라는 사랑, 성, 숭배, 순수성과 같은 주제들을 다루며, 신비로운 실천법과 기법을 사용하여 개인의 내면적인 성장과 스스로를 깨닫는 것을 지향합니다. 

 

탄트라 요가는 일반적으로 신체의 자세와 호흡을 결합하여 수행되는 요가의 형태 중 하나입니다. 그러나 탄트라 요가는 단순히 신체적인 측면뿐만 아니라, 성적 에너지와 감정적인 요소, 정신적인 측면을 모두 포함합니다. 이를 통해 개인은 자신의 신체와 마음을 깊이 이해하고 조화롭게 조절하는 기술을 배울 수 있습니다. 

 

요약하자면, 탄트라 요가는 신비로운 요가로, 성적 에너지와 정신적인 요소를 결합하여 신체와 마음을 깊이 이해하고 조화롭게 발전시키는 요가입니다. 전문적인 지도자의 도움을 받으면서 개인의 신념과 가치관에 맞게 실천하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

이렇게 요가에 대해 알아보았습니다.

요가는 오랜 역사 동안 발전하여 다양한 스타일과 형태로 이어져왔습니다.

현대에는 신체적인 건강과 정신적인 안정을 위한 인기 운동으로 꼽히고 있죠.

 

여러분도 새로운 일상 활력을 찾기 위해 처음 도전하는 새로운 운동을 경험해 보는 것은 어떨런지요.

아래 추천글도 많은 관심 부탁드립니다.

 

좋은 하루 보내세요.

감사합니다.

 

 

 

 

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