우울증 테스트 무료 자가진단 정확도95%

 

 

안녕하세요.

오늘은 우울증에 대해 무료로 테스트 해 볼 수 있는 곳과 우울증의 전반적인 내용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

지금 바로 시작해보죠.

 

 

주요 기관들의 우울증에 관한 연구

세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 약 3억 명의 사람들이 우울증으로 인해 신체적, 정신적 건강 문제를 겪고 있다고 합니다.

미국 국립정신건강연구소(NIMH)에 따르면 미국에서 18세 이상의 성인 중 6.7%가 매년 우울증을 경험하고 있다고 발표했습니다. 또한, 여성들이 남성들보다 유전적, 호르몬적, 사회적 작용으로 인해 우울증을 더 자주 경험한다고 합니다.

우울증은 어떤 연령층에서도 나나탈 수 있지만, 특히 15세에서 29세 사이의 청소년과 젊은 성인들에게 유병률이 높게 나오고 있습니다.

특히 한국은 우울증 발생률이 36.8%로 OECD국가중에서 1위라고 합니다.

10명 중 4명이 우울증을 느낀다고 하니 매우 심각한 수준이라고 볼 수 있습니다.

 

 

우울증은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 

우울증은 일상적인 슬픔과는 다른 심각한 정신 건강 상태입니다.

아래와 같이 다양한 영향을 미치기 때문에 꼭 치료하는 것이 중요합니다.

아래에서 정확도가 높은 우울증 자가진단 검사를 해볼 수 있습니다. 

 

 

우울증의 증상

• 지속적인 우울감 : 지속적인 슬픔, 우울감, 무기력감 등이 일상적으로 느껴집니다.
• 집중력과 기억력의 저하 : 일상적인 업무나 학업에 대한 집중력이 떨어지고 기억력이 저하될 수 있습니다.
• 흥미 및 쾌감의 상실 : 일상적으로 즐거움을 느끼지 못하고 관심이나 흥미를 잃어버릴 수 있습니다. 예전에 즐겼던 활동에 대한 관심이 줄어들 수 있습니다.
• 에너지 부족 : 지치거나 피곤한 상태가 계속해서 유지될 수 있으며 일상적인 활동을 수행하기 어려울 수 있습니다.
• 식욕 변화 : 식용이 증가하거나 감소할 수 있습니다. 이로인해 체중 증가 또는 감소가 나타날 수도 있습니다.
• 수면 문제 : 잠을 자기 어려워하거나 지속적인 수면 문제를 겪을 수 있습니다. 잠을 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 경우가 있을 수도 있습니다.
• 자살 생각 : 가장 심각한 경우 우울증 초기에는 자살 생각이나 자해하는 생각이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다.

 

 

우울증의 원인

우울증의 원인은 복잡하고 다양합니다.

여러가지 발생원인이 있겠지만 대표적인 내용에 대해 알아보겠습니다.

• 유전적 요인: 유전적인 요인은 우울증 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 가족력이 있는 사람들은 우울증을 경험할 가능성이 더 높을 수 있습니다. 유전적인 요인은 개인의 삶의 방식, 신경물질의 조절, 인지 기능 등과 관련될 수 있습니다.
• 신경화학적 요인: 신경전달물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 뇌 내 화학 물질의 불균형은 우울증 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 세로토닌이나 도파민 수치의 변화는 감정 조절과 관련된데, 이러한 변화가 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다.
• 심리적 요인: 심리적인 요인도 우울증 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 과거의 외상 경험, 스트레스, 적응 문제, 자아 개념의 부정적인 변화, 사회적인 약화 등은 우울증의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 생활 환경생활환경 요인: 개인의 생활환경도 우울증과 관련이 있을 수 있습니다. 가족, 직장, 학교, 사회적인 압박, 고립, 재정적인 어려움, 가난 등은 우울증 발생의 위험 요소가 될 수 있습니다.
• 신체적 요인: 신체적인 요인도 우울증과 연관이 있습니다. 만성적인 신체 질환, 호르몬 변화, 약물 부작용, 뇌 손상 등은 우울증의 발생을 촉진시킬 수 있습니다.

 

 

 

우울증 테스트 해보기

정확도 95%의 우울증 검사 자가진단 테스트를 무료로 받아보실 수 있습니다.

지금 바로 나의 상태는 어떤지, 우울증 지수는 몇 점인지 자가진단을 해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

우울증에 도움이 되는 것들

• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 우울증 증상을 개선할 수 있는 가능성이 있는 영양제입니다. 고등어, 참치, 마른 고등어, 아몬드 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 비타민 D: 일부 연구에 따르면, 비타민 D 결핍이 우울증과 관련이 있을 수 있다고 합니다. 비타민 D를 보충하기 위해 천연태양광을 받거나 비타민 D 보충제를 고려할 수 있습니다.
• 식이 섬유와 복합 탄수화물: 식이 섬유와 복합 탄수화물이 풍부한 식단은 혈당을 안정시키고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품으로는 곡물, 콩, 견과류, 과일, 채소 등이 포함됩니다.
• 헬시 지방과 단백질: 헬시 지방과 고품질 단백질을 섭취하는 것은 우울증 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품으로는 아보카도, 올리브 오일, 생선, 계란, 닭 가슴살 등이 포함됩니다.
• 아미노산: 트립토판과 티로신과 같은 아미노산은 신경전달물질의 생성에 관여하여 기분과 정서를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류, 닭 가슴살, 우유, 두부 등이 아미노산이 풍부한 식품입니다. 마그네슘: 일부 연구에 따르면 마그네슘 부족은 우울증과 관련이 있을 수 있다고 합니다.
• 마그네슘이 풍부한 식품으로는 호두, 아몬드, 녹색 잎채소, 검은콩 등이 있습니다.
• 철분: 철분 부족은 피로감과 우울감을 증가시킬 수 있습니다. 레드 미트, 계란, 콩류, 검정콩, 시금치 등 철분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 비타민 B군: 비타민 B군은 신경 시스템을 지원하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 곡물, 녹색 잎채소, 닭고기, 계란, 견과류 등이 비타민 B군을 포함하고 있습니다.
• 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 항산화 물질과 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 우울감을 감소시키고 기분을 개선시킬 수 있습니다. 특히 파인애플, 바나나, 베리류, 시금치, 케일, 브로콜리 등이 좋은 선택입니다.
• 특정 허브 및 차: 일부 허브와 차는 심리적 안정을 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차, 녹차, 로즈메리, 시나몬 등은 안정감을 주고 기분을 개선할 수 있습니다. 그러나 이러한 허브나 차를 사용할 때는 개인의 상황과 건강상태를 고려해야 합니다. 

 

 

 

 

이상으로 우울증에 대한 정보와 우울증을 자가 진단해 볼 수 있는 테스트를 알려드렸습니다.

이만 글을 마치도록 하겠습니다.

좋은 하루 보내세요.

감사합니다.

 

 

 

 

 

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