오메가3는 비싼 식물성 오메가3가 좋다???

 

안녕하세요.

많은 분들이 오메가3를 다양한 이유로 먹고 계시죠.

오메가3가 아무리 몸에 좋다고 해도 만병통치약으로 잘못 알고 있는것 같기도 한데 목적에 맞게 복용해야 합니다.

그래서 오늘은 오메가3에 대한 오해와 진실을 파헤쳐 보겠습니다.

 

목차
1. 오메가3는 심장 건강에 좋은가요?
2. 오메가3는 고혈압 치료에도 도움이 되나요?
3. 오메가3도 부작용이 있지 않나요?
4. 다른 약들과 상호작용 때문에 조심해야 하는 경우가 있나요?
5. 동물성 오메가3와 식물성 오메가3중에 뭐가 더 좋은가요?

 

 

 1. 오메가3는 심장 건강에 좋은가요?

 

오메가3는 심장 건강에 좋은건 맞습니다.

오메가3의 정확한 명칭은 오메가3지방산입니다.

오메가3지방산은 우리 몸을 구성하는 필수적인 영양 성분인데요.

문제는 우리 몸에서 오메가3지방산을 만드는 것이 불가능합니다.

 

오로지 외부에서 섭취를 통해서만 얻을 수 있습니다.

생선을 통해 이 오메가3지방산을 섭취하려면 최소한 일주일에 2번 이상은 생선을 먹어야합니다.

생선을 좋아하지 않는 분들이나 다이어트로 충분한 영양분을 섭취하지 못하는 분들이 오메가3 영양제를 많이 구매하시죠.

오메가3에는 다양한 효능이 있다고 알려져 약방의 감초처럼 사용되고 있는데요.

실제로 효능이 입증된건 심장 건강에 도움이 된다는 정도입니다.

심장 건강에 효과가 있다는 논문과 입증할 근거가 그동안 많이 나왔습니다.

그래서 요즘에는 단순 건강식품이 아니라 병원에서 고용량의 오메가3지방산을 정식 치료 약으로 처방하고 있는 실정입니다.

 

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 2. 오메가3는 고혈압 치료에도 도움이 되나요?

 

오메가3는 고혈압에 도움이 되는것도 맞습니다.

이 사실은 최근에 밝혀졌습니다.

오메가3지방산이 심혈관계질환에 도움이 된다는거는 혈중지질 중에 중성지방이라는 것이 있습니다.

중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러곳에 존재하고 있는데요.

칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 합니다.

 

중성지방 수치가 높으면 마땅히 치료할 약이 별로 없는데 오메가3지방산이 혈중에 중성지방이 높을 때 이 수치를 떨어뜨리는 효과가 있습니다.

그래서 심혈관계 기능에도 효과가 있다고 인정을 받고 있습니다.

 

 

원문

 

최근 발표된 연구자료를 보면 하루에 2~3g 정도의 오메가3지방산을 복용했더니 수축혈압과 확장혈압이 확실하게 감소하는 것을 확인했습니다.

건강식품의 오메가3지방산의 용량은 보통 2g 미만인데 하루 3g정도면 흔히 먹는 건강식품을 먹는 것보다는 조금 양이 많기는 합니다.

물론 전문의약품인 혈압강화제보다는 당연히 효과는 떨어집니다.

 

또다른 특징은 오메가3지방산의 혈압강하 효과가 젊은 사람보다 45세 이상의 중장년층과 노년층에 더 효과가 좋고 확실하다는겁니다.

혈압약과도 함께 복용이 가능하기 때문에 보조약품으로 사용도 할 수 있습니다.

 

 

 3. 오메가3도 부작용이 있지 않나요?

 

아무리 좋은 건강식품이라도 부작용이 있지 않나요?

당연히 부작용이 없을 수는 없습니다.

 

부작용1 - 심방세동 유발

개인의 차가 있을 수 있지만 의사의 처방약과 약국에서 구매한 약을 비롯한 모든 건강식품에 모두 다 부작용이 있습니다.

심장건강에 도움이 되기도 하지만 심장관련 부작용이 생길 수도 있습니다.

심장질환중에 부정맥에 도움이 되기도 하는데 심방세동을 조금 더 유발시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

심방세동은 심방에서 발생하는 빠른맥의 형태로 불규칙한 맥박을 일으키는 부정맥 질환입니다.

원래 평소에 부정맥 질환이 없었는데 오메가3지방산을 섭취한 이후 없었던 부정맥이 생겼다면 의심을 해볼 필요가 있습니다.

 

부작용2 - 설사 유발

오메가3지방산은 기름의 특성을 가지고 있으므로 설사를 유발할 가능성이 있습니다.

소화불량이나 설사, 발진, 두드러기가 생길 수 있습니다.

 

 4. 다른 약들과 상호작용 때문에 조심해야 하는 경우가 있나요?

 

지금까지 오메가3지방산이 다른 약들과 특별한 상호작용이 있다고 알려진건 없습니다.

그러나 한가지 주의사항이 있습니다.

매우 약하지만 아스피린처럼 항혈소판작용이 있습니다.

항혈소판작용은 혈액 중 혈소판의 응집을 억제하여 혈전 생성을 억제하는 작용인데요.

혈전 생성을 억제하지만 반대로 지혈을 더디게 할 수 있습니다.

*항혈소판제 = 혈액의 응고를 막는 약

 

오메가3지방산을 고용량으로 썼을때 해파린과 같은 항혈전제를 사용할 경우 오메가3에 해파린이 더해져 출혈 성향이 강하게 나타날 수 있습니다.

항혈소판제를 사용할 경우에도 마찬가지입니다.

그러므로 주치의와 꼭 상의 후 복용하셔야 합니다.

 

즉, 고용량 오메가3는 지혈을 더디게 하므로 병원에서 시술이나 수술을 받을 계획이 있는 분들은 고용량의 오메가3 지방산을 당분간 섭취를 중단하는게 도움이 됩니다.

 

 5. 동물성 오메가3와 식물성 오메가3중에 뭐가 더 좋은가요?

 

보통 오메가3는 생선으로 만드는 동물성 오메가3입니다.

생선으로 만든 오메가3지방산에는 EPA와 DHA라는 성분이 있습니다.

이 EPA와 DHA가 심장보호기능 및 오메가3 효능을 가지고 있습니다.

 

식물성 오메가3지방산에는 알파-리놀렌산이라는 성분이 있습니다.

아마씨, 호두, 삼 등 여러 씨앗과 식물성 기름 등에서 발견되는 성분인데요.

이 알파-리놀렌산이라는 성분이 우리 몸속에 들어오면 전환을 거쳐서 생선에서 만든 동물성 오메가3지방산처럼 EPA나 DHA로 바뀝니다.

그래서 식물성 오메가3지방산도 효과를 내는 원리이죠.

 

그런데 동물성 오메가3 지방산에는 심해에 사는 생선들이 중금속에 오염되어 있어 건강에 나쁘지 않냐라는 질문이 많다고 합니다.

그래서 한번은 미국 FDA에서 전세계 유명한 오메가3 지방산 제품을 검사한 적이 있는데 검사결과 중금속에 오염된 제품이 하나도 나오질 않았다고 합니다.

물론 심해에 사는 생선들이 중금속에 오염되는 것은 사실입니다.

생선 살에 중금속이 축적이 되는데 생선 기름을 추출할 때 제대로된 시설만 갖추고 추출한다면 영향을 받지 않기 때문에 시판되는 건강식품에 중금속이 검출 되지 않는다고 합니다.

 

결론적으로 동물성 오메가3지방산과 식물성 오메가3지방산은 효능이 동일하기 때문에 현재까지는 차이가 없다는 연구 결과만 있습니다.

 

 

오늘은 오메가3 지방산에 대해 알아보았습니다.

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좋은 하루 보내세요.

감사합니다.

 

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